Antibiotikai – vieni dažniausiai pasaulyje vartojamų vaistų, kurie padeda kovoti su bakterinėmis infekcijomis. Nors jie neabejotinai išgelbėjo milijonus gyvybių, antibiotikai turi ir kitą medalio pusę – jie neatskiria gerųjų bakterijų nuo blogųjų ir naikina visas, taip sutrikdydami natūralią žarnyno mikroflorą. Šis sutrikimas gali sukelti įvairius nemalonius šalutinius poveikius, nuo viduriavimo iki bendro imuniteto susilpnėjimo.
Dėl šios priežasties daugelis gydytojų kartu su antibiotikais rekomenduoja vartoti probiotikus – gerąsias bakterijas, padedančias atkurti žarnyno mikroflorą. Tačiau kyla klausimas: kada gerti gerąsias bakterijas vartojant antibiotikus bei kaip tiksliai reikėtų juos vartoti, kad būtų efektyvūs ir antibiotikai jų nesunaikintų?
Turinys
Tinkamas gerųjų bakterijų vartojimo laikas
Gerąsias bakterijas ir antibiotikus būtina vartoti skirtingu metu.
Kodėl? Jei gerąsias bakterijas vartosite kartu su antibiotikais, pastarieji gali sunaikinti probiotikus dar prieš jiems pradedant veikti. Optimalus sprendimas – gerąsias bakterijas vartoti praėjus bent 2-3 valandoms po antibiotikų dozės.
Moksliniai tyrimai
Tyrimai rodo, kad probiotikų vartojimas antibiotikų kurso metu gali sumažinti antibiotikų sukeltą viduriavimą net 42% atvejų (Hempel et al., 2012). Be to, tam tikros probiotikų rūšys, pvz., Lactobacillus rhamnosus GG ar Saccharomyces boulardii, pasirodė esančios ypač veiksmingos žarnyno mikrofloros atkūrimui (McFarland, 2015).
Kodėl svarbu vartoti gerąsias bakterijas gydantis antibiotikais?
Žmogaus žarnyne gyvena trilijonai bakterijų, kurios:
- Padeda virškinti maistą
- Gamina vitaminus ir kitas naudingas medžiagas
- Stiprina imunitetą
- Saugo nuo patogeninių mikroorganizmų
Antibiotikai, naikindami blogąsias bakterijas, pažeidžia ir šią naudingą mikroflorą, o tai gali sukelti ne tik virškinimo sutrikimus, bet ir ilgalaikes pasekmes bendrai sveikatai. Apie 80% imuninės sistemos priklauso nuo žarnyno būklės, todėl probiotikų vartojimas yra būtinas.
Kaip vartoti gerąsias bakterijas antibiotikų kurso metu ir po jo?
- Probiotikus vartokite praėjus 2-3 valandoms po antibiotikų dozės.
- Tęskite gerųjų bakterijų vartojimą bent 1-2 savaites po antibiotikų kurso.
- Pasirinkite tinkamus probiotikų šaltinius:
- Probiotikų papildai (pasitarkite su gydytoju dėl tinkamiausio varianto)
- Raugintos daržovės (kopūstai, agurkai)
- Fermentuoti pieno produktai (kefyras, jogurtas)
- Baigus antibiotikų kursą, vartokite prebiotikus – maisto produktus, kurie skatina gerųjų bakterijų augimą (bananai, avižos, riešutai, ankštiniai, neskaldyti grūdai).
Skirtingos probiotikų rūšys ir jų nauda
| Probiotikų rūšis | Nauda |
| Lactobacillus rhamnosus GG | Apsaugo nuo antibiotikų sukeltų virškinimo problemų |
| Saccharomyces boulardii | Efektyvus prieš viduriavimą ir padeda kovoti su infekcijomis |
| Bifidobacterium bifidum | Gerina žarnyno mikroflorą ir stiprina imunitetą |
Kitos svarbios rekomendacijos vartojant antibiotikus
- Vartokite antibiotikus tik paskyrus gydytojui.
- Nepamirškite užbaigti viso kurso, net jei jaučiatės geriau.
- Gerkite daug vandens ir venkite alkoholio.
- Venkite greipfrutų, nes jie gali trikdyti antibiotikų veikimą.
- Rinkitės lengvai virškinamą maistą, kad neapkrautumėte virškinimo sistemos.
Pabaigai
Antibiotikai gali pažeisti žarnyno mikroflorą, todėl svarbu vartoti probiotikus siekiant atkurti natūralią bakterijų pusiausvyrą. Probiotikus geriausia vartoti praėjus 2-3 valandoms po antibiotikų dozės ir tęsti jų vartojimą dar bent 1-2 savaites po kurso.
Jei kyla klausimų dėl tinkamiausių probiotikų preparatų, visada pasikonsultuokite su gydytoju ar vaistininku.
Svarbu: Šis straipsnis yra informacinio pobūdžio. Visada pasitarkite su gydytoju dėl savo sveikatos.
Pastaba: Šiame straipsnyje pateikta informacija yra tik švietimo tikslais ir nėra medicininė konsultacija. Prieš bandant bet kokius metodus, būtina pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu.